JAK WYGLĄDA WSPÓŁPRACA?

Nie zaczynam od gotowego planu treningowego.

Najpierw chcę zrozumieć Ciebie jako zawodnika, wymagania Twojego sportu i sytuację, w której obecnie jesteś.

1. POZNAJĘ TWOJĄ SYTUACJĘ

Na początku zbieram najważniejsze informacje dotyczące:

• Twojej dyscypliny i pozycji,
• aktualnego treningu,
• liczby treningów i meczów,
• historii urazów,
• Twoich celów,
• dostępnego sprzętu,
• wyników wcześniejszych testów, jeśli je posiadasz.

Nie patrzę tylko na to, ile podnosisz na siłowni albo jak wysoko skaczesz.

Interesuje mnie cały obraz zawodnika.

2. OKREŚLAMY, CZEGO POTRZEBUJESZ

Nie każdy zawodnik potrzebuje więcej siły, więcej sprintów czy większej liczby treningów.

Najpierw trzeba określić:

co jest obecnie najważniejsze i co może najbardziej pomóc Ci w Twoim sporcie.

W zależności od sytuacji mogą to być między innymi:

• siła,
• szybkość,
• moc,
• zdolność do powtarzania intensywnych działań,
• przygotowanie po urazie,
• lepsze poukładanie obciążeń w tygodniu.

Dzięki temu trening nie jest zbiorem przypadkowych ćwiczeń.

Ma konkretny cel.

3. UKŁADAMY PLAN

Kiedy wiemy już, czego potrzebujesz, przekładamy to na trening.

Plan uwzględnia nie tylko Twój cel, ale również:

• treningi zespołowe,
• mecze,
• regenerację,
• czas, którym dysponujesz,
• Twój aktualny poziom,
• sprzęt, do którego masz dostęp.

Dodatkowy trening ma wspierać Twój sport, a nie konkurować z nim o miejsce i energię.

4. WIESZ, CO ROBISZ I DLACZEGO

Nie chcę, żebyś dostał plan i tylko odhaczał kolejne ćwiczenia.

Masz rozumieć:

co robisz,

po co to robisz,

kiedy to robisz

oraz

do czego ma Cię to doprowadzić.

Już na początku współpracy powinieneś mieć jaśniejszy obraz tego, co jest Twoim aktualnym priorytetem i na czym warto skupić najbliższy okres treningu.

5. SPRAWDZAMY, CZY IDZIEMY W DOBRYM KIERUNKU

Sam plan to dopiero początek.

W zależności od wybranej formy współpracy możemy wykorzystać:

• wyniki treningowe,
• testy,
• Twoją reakcję na obciążenie,
• samopoczucie,
• funkcjonowanie na boisku,
• przebieg treningów i meczów.

Nie chodzi o to, żeby realizować plan za wszelką cenę.

Chodzi o to, żeby wiedzieć:

czy to, co robimy, rzeczywiście prowadzi nas w dobrym kierunku.

CO MA SIĘ ZMIENIĆ?

Po rozpoczęciu współpracy nie powinieneś już codziennie zastanawiać się:

„Co jeszcze powinienem robić?”

„Czy ten trening ma sens?”

„Kiedy najlepiej zrobić siłownię?”

„Czy potrzebuję więcej siły, szybkości czy czegoś zupełnie innego?”

Masz mieć jasny kierunek i plan dopasowany do siebie, zamiast składać swój trening z przypadkowych ćwiczeń i informacji znalezionych w internecie.

Ty skupiasz się na wykonywaniu pracy.

Ja pomagam Ci określić, jaka praca ma w Twojej sytuacji największy sens.

Patryk Klimala (piłka nożna)

Rehabilitacja po operacji biodra. Proces powrotu do pełnej sprawności oraz przygotowanie do powrotu na poziom profesjonalny.

Aktualnie kontynuowana współpraca w modelu online.

Monika Chmiel (hokej na hali)

Przygotowanie motoryczne w procesie prowadzącym do startu na najwyższym poziomie.

Osiągnięcia:

• Mistrzostwo Świata

Drużyna Savage (Ultimate Frisbee)

Kompleksowe przygotowanie motoryczne zespołu.

Osiągnięcia:

• Mistrzostwo Polski (hala)
• Mistrzostwo Polski (plaża)
• Mistrzostwo Polski
• 8. miejsce w Europie

Reprezentacja Polski – hokej na trawie (5v5)

Przygotowanie motoryczne na poziomie reprezentacyjnym.

Osiągnięcia:

• Wicemistrzostwo Europy

FORMY WSPÓŁPRACY

„Nie chcę sam zastanawiać się nad każdym kolejnym krokiem. Chcę mieć kogoś, kto poprowadzi mnie przez cały proces.”

1300 zł