BUDOWANIE SIŁY I MOCY • KSZTAŁTOWANIE KONDYCJI • PREWENCJA URAZÓW

TRENING MOTORYCZNY

Strona ta jest poświęcona zagadnieniom z szeroko rozumianego treningu motorycznego, do których należą m.in. budowanie siły, mocy, kształtowanie kondycji oraz prewencja urazów.  Znajdziesz tu wiele wartościowych, przydatnych, popartych badaniami naukowymi rozwiązań, które będziesz mógł bezpiecznie zastosować w swoim treningu.

foto_1
foto_2
foto_3

MAKSYMALNY EFEKT Z MINIMALNEJ DAWKI PRACY

Każdy człowiek jest jak sportowiec, którego główną uprawianą dyscypliną jest „życie” pełne zewnętrznych stresorów. Chcę, żeby moja wiedza na temat ruchu dała innym perspektywę rywalizacji w tym sporcie na najwyższym możliwym poziomie.

ZOBACZ WIĘCEJ
Brak wolnych miejsc na treningi. W związku z dużym zainteresowaniem otwieram listę oczekujących. Jeśli chcesz zacząć trenować - wyślij mi wiadomość korzystając z formularza poniżej, a ja jak tylko zwolni się miejsce to do Ciebie napisze.
Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych w zakresie podanym w niniejszym formularzu w celu odpowiedzi na moje zapytanie. Podanie danych jest dobrowolne, ale niezbędne do przetworzenia zapytania. Zostałam/em poinformowana/y, że przysługuje mi prawo dostępu do swoich danych, możliwość ich poprawiania, żądania zaprzestania ich przetwarzania.

WYBIERZ DLA SIEBIE IDEALNY TRENING

Trening siłowy

Bez względu na wiek, płeć, uprawianą bądź nie dyscyplinę sportową odpowiednio zaprogramowany trening siłowy powinien znaleźć się w codzienności każdego człowieka.

Rozwój systemów energetycznych

Inaczej - kształtowanie wydolności obejmujące trzy systemy energetyczne: tlenowy, glikolityczny i fosfagenowy. Ich rozwój ma ogromne znaczenie w sporcie, rehabilitacji oraz życiu codziennym. Zmniejsza ryzyko zgonu z przyczyn sercowo -naczyniowych oraz sprawia, że już nigdy nie spóźnisz się na autobus 😉

Trening prewencyjny

Według badań naukowych trening siłowy jest w stanie znacznie zmniejszyć ryzyko występowania kontuzji. Trening prewencyjny to nic innego jak dobranie odpowiednich ćwiczeń i metod treningowych pod odpowiednie wymogi pacjenta lub sportowca, aby zapobiegać urazom.

Return To Sport

Programowanie i realizacja protokołów RTS – czyli trening „powrotu do sportu” po ciężkich urazach narządu ruchu. Bezpiecznie przeprowadzony pozwala na ponowną rywalizację na najwyższym poziomie.

Opinie

Na co dzień pracuje ze sportowcami jednak sama potrzebowałam kogoś, kto weźmie mnie pod swoje skrzydła, bo lubiłam bardzo się zajeżdżać 🙃 Z Bartoszem pracuje zarówno stacjonarnie, jak i online i jest to trener, od którego nie dostaniecie na pewno planu treningowego z internetu w stylu kopiuj-wklej 😊, Jeżeli szukasz trenera, który ciągle rozwija się w swoim fachu, do każdego podchodzi indywidualnie i wspólnie z Tobą chce osiągnąć Twój cel to nie musisz dłużej szukać!
Monika
Reprezentantka Polski w Hokeju na Trawie
Współprace z Bartkiem zacząłem na początku roku, ponieważ odczuwałem brak siły w bjj, a niestety sam mam tendencje do przetrenowywania się. Po solidnie przepracowanym okresie 10 miesięcy mogę śmiało powiedzieć, że nie tylko poprawiła mi się siła, ale także wytrzymałość i dynamika. Bartek poprowadził mnie również do startów na zawodach, na których zająłem podium.
Łukasz
Brazylijskie Jiu-Jitsu
Zdecydowanie polecam Bartosza! Mimo że nasza współpraca odbywa się głównie online, to mogę zawsze liczyć na pomoc czy skorygowanie mojej techniki wykonywania ćwiczeń rozpisanych w planie. Treningi są profesjonalnie rozpisane, dlatego zawsze z przyjemnością idę na siłownie czy bieganie. Co więcej, można zauważyć efekty sylwetkowe, a to jeszcze bardziej motywuje do wspólnej pracy. Z pewnością można zaufać Trenerowi w osiągnięciu swoich celów, wystarczy sumiennie wykonywać plan i być w kontakcie. Podczas kontuzji też można liczyć na szybki powrót na boisko pod okiem Bartosza, sama korzystałam i mogę szczerze polecić!
Dżesika
(Reprezentantka Polski w Hokeju na trawie)
"Jeśli miałbym jednym słowem opisać treningi personalne z Bartkiem, czy zindywidualizowane plany treningowe przygotowane przez niego, to od razu do głowy przychodzi mi słowo - PROFESJONALIZM. Bartek wyprowadził mnie z poważnego urazu barku, który uniemożliwiał mi normalną rywalizację sportowa, a także wprowadził inne elementy mojej motoryki na zupełnie nieznany mi poziom. Treningi na początku prowadziliśmy wspólnie, tak aby, jak najlepiej zdiagnozować problem, trening był poprzedzony rzetelnym wywiadem, a po ustaleniu celów krótko i długoterminowych zabraliśmy się do rzetelnej pracy. W trakcie całego procesu najbardziej podobało mi się elastyczne podejście Bartka, w zależności od mojego samopoczucia, czy potrzeb mojego organizmu, Bartek dostosowywał trening, jego obciążenia, czy wcześniej wspomniane cele do stanu mojego zdrowia, zmęczenia i ogólnie całego organizmu. Super holistyczne podejście i traktowanie ciała jako system, a nie duży biceps czy klatka. Mogę śmiało stwierdzić, że w całej swojej przygodzie sportowej nigdy nie byłem tak motorycznie przygotowany i z czystym sumieniem polecę pracę z Bartkiem każdemu."
Mateusz
(zawodnik futsalu, były reprezentant Polski)
"Trening z Bartkiem? Ciężka praca, oczekiwane efekty, brak nudy i przyjacielska atmosfera. :)"
Agata
(Mistrzyni świata i Europy Wschodniej w tańcu orientalnym)
Współpracę z Bartkiem zaczęłam w drugiej fazie rehabilitacji po rekonstrukcji zerwanego ACL i już widzę progres. Zawsze udziela odpowiedzi na moje pytania dotyczące treningów i doskonale wyjaśnia technikę ćwiczeń. Bardzo się cieszę, że trafiłam na niego. Mogę szczerzę powiedzieć — zna się na tym, co robi.
Paulina
Brazylijskie Jiu-Jitsu
Współpraca z Bartkiem pozwoliła mi całkowicie zmienić spojrzenie na treningi siłowe! Teraz używanie ciężaru nie służy tylko i wyłącznie do uzyskania wymarzonej sylwetki, ale w głównej mierze do poprawienia wyników w kickboxingu. Zdecydowanie na plus jest spersonalizowane i kompleksowe podejście Bartka do podopiecznego oraz kierunku, w którym chce się rozwijać. Polecam!
Kinga
K1
W krótkim czasie, zrobilismy kawał dobrej roboty a to dopiero początek naszej współpracy. Ciężary idą do góry, mimo swojej wagi jestem naprawdę gibki. Jedziemy dalej 💪
Tomek
K1
Na Bartka trafiłam w najgorszym momencie mojej sportowej przygody z siatkówką. Po pierwszej rehabilitacji po całkowitym zerwaniu ścięgna Achillesa i z wieloma komplikacjami jego odbudowy. Otrzymałam bardzo profesjonalną pomoc i indywidualne podejście oraz ogromne zaangażowanie. Podczas treningów Bartek wyróżnia się zastosowaniem wielu nowoczesnych technologii i urządzeń w treningu, co okazało się kluczowym elementem mojego powrotu. Bartek również dał mi wiele motywacji, w trudnych chwilach otrzymywałam od niego ogromne wsparcie mentalne. Po tak ciężkiej kontuzji każdy nowy ruch, był ogromnym strachem i wyzwaniem, dlatego wytłumaczenie i merytoryczna wiedza Bartka na wysokim poziomie pomogła mi wiele rzeczy przełamać. Wróciłam ze zdwojoną siłą do swojej największej pasji i jestem bardzo wdzięczna Bartkowi, bo dołożył swoją cegiełkę, abym mogła znowu wyjść na boisko.
Monika Gajtkowska
(Siatkówka plażowa - joyful.bvp)
Bartek przygotowuje mnie motorycznie pod moją główną dyscyplinę, jaką jest triathlon. Wysoce specyficzne ćwiczenia sprawiły, że moje ciało było gotowe do sezonu startowego, w którym zajmowałam wysokie lokaty bez kontuzji. Bartek nie działa wg jednego schematu, nieustannie się szkoli i poszukuje, a jego rozwiązania treningowe podążają za najnowszymi wytycznymi. Treningi są zawsze ściśle dopasowane do mojej dyspozycji, więc po każdym mam poczucie, że robimy dobrą robotę.
Patrycja
Triathlonistka

CO NOWEGO?

Poczytaj na temat ruchu, zdrowia i treningu. Znajdziesz tu mnóstwo inspiracji oraz wskazówek.

Corrupti Explicabo Congue Placea Felis

Dolor eum doloremque, commodo odit esse recusandae donec nulla commod

PRZECZYTAJ

Lobortis Sapien, Nisi Donec Perferendis

Dolor eum doloremque, commodo odit esse recusandae donec nulla commod

PRZECZYTAJ

Nunc Officiis Tenetur Ad Duis Ipsam Magni Vehicula

Dolor eum doloremque, commodo odit esse recusandae donec nulla commod

PRZECZYTAJ
Shopping Cart