Opis

renujesz, żeby grać. Zrozum, co pomaga Ci być gotowym.

Chcesz robić postępy, regularnie trenować i być gotowym, kiedy przychodzi czas rywalizacji. Wkładasz w sport czas i wysiłek. Ale czy wiesz, jak połączyć trening swojej dyscypliny, siłownię i odpoczynek w sensowne przygotowanie?

„Dostępny do gry” pomoże Ci zrozumieć, czego potrzebuje Twoje ciało, żeby sprostać wymaganiom sportu. Poukładasz wiedzę o sile, sprincie, obciążeniu i powrocie po kontuzji. Dzięki temu łatwiej zrozumiesz cel swoich treningów i zauważysz obszary, którym warto poświęcić uwagę.

Co zyskasz po przeczytaniu?

• Zrozumiesz, po co Ci siła. Dowiesz się, jak wiąże się z hamowaniem, lądowaniem, zmianami kierunku i kontaktem z przeciwnikiem.
• Poznasz znaczenie przygotowania do sprintu. Zrozumiesz, dlaczego szybkie bieganie stawia inne wymagania niż spokojny bieg czy ćwiczenia na siłowni.
• Spojrzysz na cały tydzień treningowy. Zobaczysz, jak treningi, dodatkowe aktywności, zawody i odpoczynek łączą się ze sobą.
• Lepiej zrozumiesz temat urazów i bólu. Poznasz czynniki, które mogą mieć znaczenie, oraz ograniczenia samodzielnego oceniania problemu.
• Dowiesz się, co składa się na powrót do sportu. Zrozumiesz rolę siły, wymagających ruchów, reakcji na trening i pewności siebie.
• Nauczysz się patrzeć na wyniki testów w kontekście. Zobaczysz, dlaczego warto odnosić je do wcześniejszych możliwości i wymagań swojej dyscypliny.

Już po lekturze będziesz wiedzieć, na co zwrócić uwagę.

Przyjrzysz się swojemu przygotowaniu przez cztery obszary: siłę, wymagania dyscypliny, cały tydzień aktywności oraz regenerację i reakcję organizmu.

Na końcu znajdziesz proste zadanie, które pomoże Ci zebrać treningi i samopoczucie w jednym miejscu. Możesz zacząć od razu — wystarczy kartka lub telefon.

Pierwsza korzyść? Bardziej uporządkowany obraz tego, co robisz, po co to robisz i czemu warto przyjrzeć się bliżej.

Prosto, konkretnie i na przykładach ze sportu.

Otrzymujesz 18-stronicowy e-book PDF z ośmioma rozdziałami, krótkimi podsumowaniami i odnośnikami do dziewięciu publikacji naukowych. Trudniejsze pojęcia są wyjaśnione prostym językiem, a sportowe przykłady pomagają odnieść wiedzę do własnych doświadczeń.

To poradnik dla Ciebie, jeśli trenujesz i chcesz lepiej rozumieć swoje przygotowanie. Szczególnie bliskie będą Ci przykłady z dyscyplin wymagających biegania, sprintów, skoków i zmian kierunku.

E-book ma charakter edukacyjny. Nie zawiera indywidualnego planu treningowego ani rehabilitacji, nie służy do diagnozowania urazów i nie gwarantuje uniknięcia kontuzji.

Dostępny do gry — poradnik sportowca
Bartosz Siatkowski · PDF · 18 stron

Zrozum swoje przygotowanie. Zacznij od „Dostępny do gry”.